Как уберечь себя от жары

  1. Ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить наружу - утренними и вечерними часами.
  2. Не одевайте одежду из синтетических тканей - кожа должна "дышать" и хорошо отдавать тепло, поэтому предпочтительна одежда из хлопка или льна.
  3. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. В жару нужно обязательно чем-то покрывать голову - кепкой, панамой, шляпой или косынкой. В противном случае можно получить солнечный удар.
  4. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
  5. Поменьше проводите времени за рулём. Из-за аномальной жары значительно снижаются внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и как следствие повышается количество ДТП.
  6. Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
  7. Помните, в сильную жару мясные, рыбные и молочные продукты очень быстро портятся, поэтому риск отравления при употреблении продуктов на улице возрастает в несколько раз. При дальних поездках в транспорте, не покупайте еду с рук и не берите с собой скоропортящиеся продукты.
  8. Необходимо выпивать минимум 1,5 литра в день, а лучше больше. Для утоления жажды отлично подойдет не холодная вода, вода с лимоном или зеленый несладкий чай. Держите всегда в сумочке маленькую бутылочку с напитком.
  9. Для предотвращения высыхания кожи носите с собой термальную воду. Если почувствовали первые признаки теплового удара (слабость, вялость, головная боль, головокружение), как можно быстрее охладите организм - выпейте воды и по возможности приложите холодный компресс на голову.
  10.   Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной систем, нужно более внимательно относится к своему самочувствию, не пренебрегать показаниями медиков.

В случае, если почувствуете себя плохо, звоните по телефонам:

  с городского – 03

  с мобильного – 030,

  Единый телефон "горячей линии" МБУЗ "Крымская ЦРБ": 8 (988)  623-71-75

 
По теме
Самая жаркая летняя тема - загар. Насколько вредно ультрафиолетовое излучение и можно ли загорать с пользой для здоровья?
11.07.2018
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ МОЛОДЕЖНОГО ЦЕНТРА - Администрация г.п. Тихорецк В клубе «Красный молот» 16 ноября состоялась праздничная программа. Городскому молодежному центру исполнилось 17 лет.
17.11.2018 Администрация г.п. Тихорецк
Горит жилая многоэтажка в центре города в Краснодаре - LiveKuban.Ru Возгорание возникло в одной из квартир в доме на углу улиц Красной и Калинина Сообщение о возгорании в жилой многоэтажке на угле улиц Красной и Калинина поступило на пульт диспетчера 01 в субботу, 17 ноября, в 22:42.
17.11.2018 LiveKuban.Ru
Место происшествия Фото: ГУ МВД России по Краснодарскому краю ДТП произошло 16 ноября около 21.15 на 31 км автодороги Староминская-Ленинградская-Павловская в Ленинградском районе.
17.11.2018 Кубанские Новости
Инфотур по «Золотому кольцу Боспорского царства» - МО Темрюкский район Около 20 туроператоров, представителей турагенств и турфирм из Краснодарского края, Ростовской области, Республики Крым и города Севастополя принимают участие в ознакомительном туре по объектам античной истории,
16.11.2018 МО Темрюкский район
Евгений Осин скончался в своей квартире в Москве. Фото: ТАСС На 55-м году жизни скончался певец Евгений Осин.
17.11.2018 Кубанские Новости
Армавирский краеведческий музей подготовил специальную программу. — День матери – праздник, созданный, чтобы вспомнить о самом важном человеке, о маме, которая заслуживает внимания каждый день в году.
16.11.2018 Армавирский Собеседник
Каждое представление для детей с ограниченными возможностями здоровья — это настоящее чудо, встреча с доброй сказкой, которая надолго останется в памяти.
16.11.2018 Прибой
Два турнира по Каратэ Киокусинкай Выступая на открытом первенстве “Кубок Междуморья ” и первенстве и Чемпионате Ростовской области,  д инские каратисты разделились на две команды и показали высокий уровень подготовки.
16.11.2018 Газета Трибуна
Участниками чемпионата станут самбисты из разных муниципалитетов Краснодарского края.
16.11.2018 Армавирский Собеседник
По информации ООО «ЕйскВодоканал» 19 ноября с 9.00 до 15.00 в п. Краснофлотском будет прекращена подача воды абонентам в связи с аварийными работами на водопроводных сетях.
16.11.2018 Администрация Ейского района